[...] // płatki owsiane z rodzynkami i orzechami Jabłko // wywal Sok jabłkowy // wywal 2 posiłek Chleb żytni razowy Szynka wiejska Sałata zielona 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż biały // lepiej brązowy ale biały może być Sok pomarańczowy // wywal 4 posiłek: Noga /udo/ kurczaka Chleb żytni pełnoziarnisty Sok [...]
[...] i apteka lub "pol-apteka" to wybor jest prosty. Na cyklu i tak sie nie naoszczedza, bo jak wiadomo cykl to nie sam towar. a za jedną ampułę płacę podobną cenę jak za paczkę prolki BRAĆ? W zadnym wypadku! Cena jak za srednio kilo piersi kurczaka to max za ampulke. Jak CLEN panowie? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-02-14 21:23:42
[...] Jeśli chcesz działać tu, musisz działać na naszych zasadach. Jeśli uważasz, ze możesz nadal machać kończynami, kręcić tułowiem, dostarczać energii z kawy z cukrem, i suchej piersi kurczaka zagryzionej bułką i ze nagle obudzisz z krata na brzuchu, to niestety my tu czarów nie uprawiamy. Widze ze jest inne, i całe szczęście takie jest, [...]
[...] od razu po treningu białko 32g + banan 120g IV; 30min. po posiłku po treningowym jaja 155g ryż brązowy 50g mięso z ud kurczaka ze skórą 60g + sałatka warzywna V; 17:55 100g piersi gratka 125g VI: przed snem twaróg 60g Podliczenie: .......na 1kg masy ciała:....% b.-..199/192......2,8.......104 t.-..99/78........1,4.......127 [...]
[...] z żółtek (1 żółtko = 6.5 g T) Posiłek 2 Białko 30 g np. 150 g chudego twarogu Węglowodany 78 - np. 100 g ryżu basmati Tłuszcz 5 Posiłek 3 Białko 30 g np. 140 fileta z piersi kurczaka Węglowodany 78 g - np. 100 g makaronu durum Tłuszcz 5 Posiłek 4 Białko 30 g np. 140 g tuńczyka w sosie naturalnym Węglowodany 78 np. 130 g płatków owsianych [...]
[...] Nie chcę dokładać jeszcze na żołnierskim ciężaru, ponieważ czuję, że kuleję nadal z techniką, ale jest coraz to lepiej! Micha na dzisiaj: 1) zrobiłem chili con carne z piersi kurczaka + makaron durum rurki. 250g cyca 250g makaronu durum +sos z torebki 4 pieczarki 2 cebule 2) Naszło mnie na jakąś rybkę, więc postanowiłem kupić wędzoną [...]
W celu uzupełnienia kwasów tłuszczowy oliwa z oliwek bedzie lepsza,co do smażenia na głębokim oleju nie smaż. Jak robisz go z gurosem itp to nie mzoesz wpisać piersi w panierce to calkowicie co innego jest Jak tak robisz to wpisujesz surowa surową pierś kurczaka a pod spodem ilość tłuszczu na jakim ją zrobiłeś, przypraw nie musisz uwzgledniać
[...] bieżni (12 km/h), trochę dało w kość, ale do wytrzymania. Dieta zachowana, rozkład wartości odżywczych napisałem wcześniej, a tak w skrócie to odżywiam się głownie mięsem z piersi kurczaka/indyka, kasza gryczana, ryż, jajka, chleb razowy, tuńczyk, ser biały chudy i dodatki typu pomidor, cebula itd. Dzień 2 Brzuszki do wytrzymania, a następnie 12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lapie, ale nie wiem czy mi sie to uda. Od 11 pazdziernika zaczynam pierwszy cykl na alaninie i kreatynie to w sumie nie wskazane tez takie jedzenie jest. a Powiedz mi, gdybyś mógł co moge jesc w sobote i niedziele zamiast posiłków okołotreningowych? Zamiast piersi kurczaka co mogę wrzucic, bo to strata hajsu zebym go ciagle piłował w weeekend :]
[...] wolną niedzielę. Biegałem przy -19 i przy +30 stopniach. W słońcu, w deszczu i w śniegu. Nie wiem jak ułożyć dietę. Wiem co lubię a czego nie. Co mogę zaproponować ? Lubię piersi kurczaka, indyka , ryby, kasze, ryż, wszelkie warzywa i nabiał. Mogę to jeść wiecznie. Mi jedzenie się nie nudzi. Mięs czerwonych, wprost nienawidzę. Prawdę mówiąc nie [...]
[...] roślinnego 13.30 III POSIŁEK Kasz/ryż/makaron + mięso czy ryba + warzywa + oliwa OBIAD 15.00 Ryz brązowy 100g+ surowka z kwaszonej kapusty 150g+ oliwa z oliwek 15g+ mieso z piersi kurczaka bez skory 150g 15.30 bez sensu to jeść 17.00 TRENING 19.00 PO TRENINGU MASS XXL zgodnie z bilansem carbo wyrzuć 19.30 I KOLACJA ziemniaki + mięsko 22.30 II [...]
[...] nowy rok i w ramach mini nagrody, pozwoliłem sobie na czita w postaci piwka pszenicznego 8-) co by mało tego było, dla odmiany od gyrosa zaszalałem i zrobiłem mielone z piersi kurczaka wg przepisu Malinowej. Palce lizać i w odróżnieniu od innych malinowych kwestii jest gwarancja braku szumów rano %-) aero 60min godz: 20:30 i Micha: [...]
[...] Ser twarogowy tłusty 125g Tuńczyk w oleju 170g Cebula 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 18g Pomidor 100g twaróg na noc. Tuńczyk w sosie własnym. Jogurt out III. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż biały 50g Oliwa z oliwek 16g ryż brązowy, gdzie warzywa? IV. Orzechy laskowe 100g a to jest co? bo na bank nie jest to posiłek... V. Ser [...]